歳を重ねれば自然と肌のツヤがなくなり、たるみやシワが目立ってくる自分の姿に嫌気がさしてしまう時ってありませんか？
体型を維持するために女性はダイエットを永遠のテーマとし、食事制限や運動、サプリメントを使用しながら美ボディ維持に努めますが、食べることが好きでつい誘惑に負けてしまうこともあります。
そこで今回は歳を重ねても体重の維持ができているAさんに秘訣を聞いてみました！
Aさんについて
まずは現在の年齢と体型について教えてください。
３０代男性サラリーマンをしています。私は体型が１７７センチで７３キロとスポーツマンな体型をしております。今は、理想的な体型をしていると思いますが、２年前までは９０キロほど体重がありました。それがコンプレックスでもありました。
自身の身体でコンプレックスなところはありますか？
過去に太っていた影響でしょうか、横腹が痩せても少したるんでいるところです。くびれがほしいので筋トレなどを日課としてやっておりますが、横腹のタレつきは今も改善されないままです。正直辛いです。
誰しもコンプレックスを抱えているものなのではないでしょうか・・女性も男性も同じようですね。
努力と気をつけている事
コンプレックスを無くすために日々努めていることは何ですか？
横腹のたるみを分からないようにするくらいに、筋トレをジムでしていることです。特に背中や胸周りを大きくすることで、悩みが解消されるのではと考えております。そのために、ジムに週4回はいく日課を作り日々取り組むように努めています。
食事をする上で気を付けていることは何ですか？
炭水化物系統をとりすぎないようにしていることです。特に晩飯では最深の注意を払っています。なぜなら、私は昔大食いでした。そのせいで、太ってしまった過去がありますので同じ誤ちを繰り返さないように、炭水化物摂取については量を減らしています。
ダイエットでよく聞く炭水化物を減らす方法。実践している方も多い様ですね。
体型維持の為に
甘いものやテレビ雑誌からの誘惑はどう乗り切っていますか？
そういったものを見ないようにして、欲しいと思わないように日々取り組んでいます。特に、テレビを見ている際にスイーツ特集などが始まると、どうしても食べたくなるため直ぐにチャンネルを替えるなどの対応をとるようにしています。これでなんとか乗り切っています。
運動習慣はありますか？運動されている場合は何を継続して行っていますか？
はいあります。ジム通いを継続していることです。また、週末にはソフトボールチームに所属していますので、身体を動かす週間が出来ております。どちらとも3日坊主にならずに、継続しておりますので今でもしっかりと体重維持は出来ております。
オススメのサプリメントはありますか？
マイプロテインのサーモピュアというサプリをお勧めします。このサプリは緑茶カテキンを原料としたサプリです。効果としては、代謝が上がり発汗量が増えることです。体重を落としたい方に非常にお勧めのサプリで、私もダイエットのときに飲用していました。
オススメの低カロリー食品はありますか？
オートミールがお勧めではないかと思います。低カロリーな商品のため、自然と太りにくくなると思います。３食のうち１食だけでもオートミールに置き換えることで、１日の総カロリーはかなり下がるためダイエットに向いている商品です。
なるほど～。食事制限をするだけでなく、運動をしたりサプリメントを組み合わせたり、色々な所に気をつけている事が分かりました。
体型キープの秘訣
筋トレはしますか？筋トレをする場合はどのようなことを行っていますか？
ジム通いを続けていますので、筋トレはしております。私のメニューとしては、マシントレーニングと有酸素運動を合わせて行っています。合計での運動時間は、１時間ちょいになりそこまで長くはないと思いますが、体重キープは今も出来ております。
最後に体型キープのための秘訣を教えてください。
生活リズムで運動する習慣作りをすることが大切ではないかと思います。それに合わせて食事量を少し減らすことで、体型キープは出来ると思います。私はそのやり方で体重を１０キロ以上減らして、今でもリバウンドしなくて維持しております。
体重が落ちても、リバウンドしないって所が重要になってきますね。
コロナ禍で外出自粛によって重が増えてしまった人も多いのではないでしょうか。「このままではまずい！痩せなきゃ・・・」と考えている方もいますよね。年を重ねるにつれて、どうしても体のラインが気にななってきます。さまざまな理由でダイエットを始める人も少なくないのではないでしょうか。
ダイエット成功の鍵は、無理のない範囲で努力をすること。長続きしないダイエットは意味がなくなります。この内容を参考に生活リズムで運動する習慣作りをしてみてはいかがでしょうか。
みなさんのコメント