寝付けない時にしている事

寝る前にスマホを見てるといけない、という話もありますが…私は寝付けない時はひたすら同じ作業を繰り返すゲームをしてます。案外効果的面でスマホを握ったまま寝落ちる形です。RPGのレベル上げは特によく落ちます。本当は良くないって言われてますけど、ね。

👤えりぃ@二児ママさん( 女性・30代・思春期ガールとやんちゃボーイの働く母ちゃん。へこたれる事もあるけど子供と仲間の笑顔に毎日支えられてますっ！ )
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寝付けないときな無理やり寝ようとすると、いろいろ考えちゃってさらに眠れなくなるので、寝ることをあきらめてドラマを見まくります。その時に字幕のドラマや映画をみると、たいてい、文字をおってるうちにねむくなって寝落ちしてます。時に朝まで見続けちゃうこともありますけど…笑

👤あさひさん( 女性・40代・デザイナー )
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眠れない時は無理に寝ようとしないようにしています。プレッシャーになって余計に眠れないので。そんな時はYouTubeでを「asmr」を観ます。観るよ言うより聴きます。好きな咀嚼音を出すYouTuberさんをお気に入りに登録していて、寝れない時はそれを聴いていると知らないうちに眠っています。

👤MiPoさん( 女性・40代・無職 )
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YouTubeの“認知シャッフル睡眠法”というのを流すと、私は15分もせずに眠りにつけます。関連性のない単語を一定の感覚で言い続けるというものです。これを知る前は、頭の中で芸能人縛りのしりとりをしていました。

👤たなかさん( 女性・20代・主婦 )
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私は寝る前に撮り溜めたドラマや映画を見てそのまま寝落ちすることが多いんですが、特に興味もなくとりあえず録画してた映画とかを観るとかなりの確率で寝てしまいます。逆にコメディや興味あるものは眠れなくなってしまうので要注意です。特に文字数多い字幕の洋画を見ると、頭が拒否反応起こして眠くなるようです。あくまでも私の場合ですが、参考になればと思います。

👤なっちさん( 女性・50代・物流関係 )
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ホットミルクを飲んで胃を温める、またリラックスすることで寝やすくなるかなと。それと寝ようとすればするほど目が冴えてしまうこともあるので、「まあ、最悪寝れなくてもいいか…！」と開き直ることで気づいたら寝ていることが多いです！

👤マッスル赤也さん( 女性・20代・フリーランスのアーティストを目指す猫飼い筋トレイヤー )

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ユーチューブの癒し音楽を低音量でひたすら聞くことをしております。私も、夜眠れない経験をしましたので、対策案として試行錯誤して効果があったのが癒し音楽です。目を瞑って１時間くらいすると眠れていると自覚しているので、是非試して下さい。

👤ふらふらリーマンさん( 男性・30代・会社員 )
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あんまりお酒は強くないので普段は飲まないのですが、どうしても早く眠りにつきたい時はお酒を飲むと直ぐに寝れます。本当は寝る前に夜食を食べても直ぐに寝れますが、これを続けると太ってヤバくなるので、たしなむ程度にお酒を飲むのも一つの手段かなと思います。

👤ドリフトさん( 男性・40代・戦うフリーター )
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私は最近YouTubeで癒やしの音楽を聞きながら寝ています。ピアノ曲ですが、クラッシックとは違って、演奏家のかたのオリジナル曲です。いろいろな場面にあわせた曲があって、心が落ち着かない時や泣きたいときなど聴くと心があらわれます。きっと、今眠れないのは心が疲れているからだと思うので癒やしの音楽聞いてみてください。

👤くまままさん( 女性・50代・3人の母　派遣で頑張ってます )
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個人的なサイクルとしては、ホットミルク飲んでポカポカした所でストレッチします。大体10～15分くらいゆっくりと全身ストレッチするとぐっすり寝れて、尚且つ朝スッキリと目覚める事ができるのでオススメです。ポカポカすると眠くなりやすい気がするので軽い運動とかでもいいのかも？

👤ゆいたんさん( 女性・30代・主婦 )
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