ダイエット成功の秘訣

体重を測りません。測ると一喜一憂してしまうので、、気にしすぎも良くないと思って。

👤のん母ちゃんさん( 女性・30代・介護パート )
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ダイエットは食べるものと運動、これしかないです！糖質制限のみは絶対失敗します。筋トレ時短トレーニング、バランス良く食べる！これにつきます。

👤鬼嫁ちゃんさん( 女性・40代・41才二児の母 )
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私は5年で10kgくらい増えてしまって、ダイエットを決行しようと決心しました。一番痩せれたのが、グルテンフリー糖質制限でした。ただ、糖質制限もストイックにやり過ぎると思考力が低下したり、活動力が減ったりするので、程々にやる事をお勧めします。

👤ゆうさん( 女性・50代・主婦 )
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ダイエットの成功の秘訣や期間かと思います。あくまで私の場合ですが、ダラダラと長期間でできることをするとモチベーションが下がってしまうので、やると決めたら短期集中で目標体重まで落とすのがいいと思います。

👤はらぺこあおむしさん( 女性・20代・都内勤務の派遣社員 )
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定期的にやっているダイエットは、ファスティングです。こちらは必ず少なくとも2キロは減量します。デトックスにもなるし、体調が良くなるので辛いけど癖になります。無理なく痩せられるのでお勧めです。

👤一歳のママさん( 女性・40代・パート )
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いきなり体重が3キロほど増え、全く減らなくなった時がありました。夕ご飯後にウォーキングを、30分〜1時間くらい1週間程度続けると、元に戻りました。夕ご飯後のゴロゴロ夜ふかしする時間が、いかに太る時間かを実感しました。

👤ただの事務員さん( 女性・30代・中堅OL )
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kpopアイドルの体型が痩せすぎなくらい整っているのは、一日のカロリー数を500～800kcalにおさえながら、きついトレーニングをし踊りまくっているからだと推察します。そうでなければあのスレンダーボディが維持できないのが本当のところ。ダイエットは無理なく急激なく、緩やかに楽しくが理想です。私だったら、よく食べてよく動く！これが鉄則です。

👤健康美人になった東洋医学スペシャリストさん( 女性・30代・奥美濃出身、詩人。東洋医学研究鍼灸師、心理カウンセラーを主とした活動をしております。 )
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今まで 色々なダイエットを試して来ましたが 食事制限や運動は 途中でしんどくなり挫折する事が多かったです。その点 １食置き換えダイエットは 他2食は 好きな物が食べられるし 面倒な運動もなく痩せられるので お勧めです。

👤育児 パート奮闘中ママさん( 女性・40代・1児のママ、経理事務 )
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今年の夏はダイエットに挑戦しました。なるべく、食物繊維を取って出す物は出す！成功しました。

👤いつまでも若いママさん( 女性・50代・１児のママ、テレフォンアポインター )
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ダイエットとは言え、食べたいものは食べたいし、我慢ができない性格なので、食に関するダイエットは続きませんでした。そこで、運動を取り入れました。おうちにある台や、階段でできてしまう踏み台昇降運動を無理なく1日1回続けていると汗をかくし、なにげに有酸素運動なのでオススメです。

👤パート主婦さん( 女性・40代・夜のパートしながらの2児の母 )
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ダイエット経験はないですが、食べすぎた日の翌日は夜ご飯をちょっとだけにするとかですかね。

👤すまいぷさん( 女性・30代・主婦 )
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一度入院したことがあり、病院食を２週間。めっちゃダイエットになりました。あの食事を家でも取れば、あのときの体型維持が出来るのは、わかっていますが、なかなか出来ませんね。

👤転職期限さん( 女性・40代・総合事務系 )
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なるべく、目標は明日とか来週とかではなく何ヵ月先に何kgと無理な負担をかけすぎない。長い目で見る

👤ダイナマイトさん( 男性・50代・自営業 )
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私のダイエット方法は食べなければ痩せる、食べたら太るなので、痩せたい時は食事量を減らす。それに限る。

👤プレママさん( 女性・30代・DH )
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体重は全く変わりませんが、私にはやっぱり筋トレが一番ダイエットに成功しました。筋肉がついた分体重は変わらずですが、目にみえてお腹が引っ込んだとか太ももが細くなったってわかるので、毎日無理なく少しずつ筋トレするのが秘訣かなって思います

👤癒しのもめんさん( 女性・20代・セラピスト )
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食事制限だけでなく、運動も必要ですね。あと、ファーストフードの看板を見たら太ってる自分を想像すると抑止力になるそうです。

👤自営業主婦さん( 女性・40代・大学2年と中2息子のママで夫の自営業手伝い )
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プロテインやら1食にするやらリンゴ食べ続けるやら色々試しましたが、唯一成功したダイエット法。それはベルトを服の上から思いっきりきつく止める！これです。ちょうどへその辺りをグッと締め付けておきます。そろそろまたやらなければ…

👤ちびさん( 女性・40代・自営 )
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ダイエットはやってもやってもすぐ元に戻るなので劇的に痩せたいならジム行って食事制限してが一番効率がいいと思います。でも時間やお金の問題もあるので私はジムに行かず、家で軽くストレッチやヨガ時間をして、週3回ほど１時間歩く、走るを続けると2ヶ月で4キロは落ちる。食事は制限せずにお酒や揚げ物、炭水化物をいつもより控えるこれをやっていました。時々甘いものも食べていたので思いの外大きな効果はないがストレスがないのが一番。我慢すると反動がすごいので単品ダイエットとか食事を極端に制限するとかはやりません。日頃のストレッチやヨガで血流を良くして代謝を下げないのが一番効果技あるように思います。40代はダイエットしてもなかなか痩せにくいので、無理をしないでマイペースで続けられる方法が一番ベスト。なにより暴飲暴食は絶対にしないのが一番ではないかと思います。

👤ハルさん( 女性・40代・中3男の母　保険関連の仕事 )
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色々試しましたが失敗!!よく聞くあまり食べないのに何故体重減らないのかなぁとか私もその中の一人です。やはり今日はまぁ〜いいかお腹空いたし食べようと甘えが出ます。で断念コレはダイエットて感じではありませんが5ヶ月前会社ストレスで66キロ→60キロに今はキープしてます。テヘ🤣

👤れんさん( 女性・2020代・無職 )
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ジム、断食、ランニング、筋トレ、サプリは数十種類！経験からいうと30後半になると確実に痩せない( T_T)一番効果があったダイエットは糖質制限！これは効果が速いダイエット。しかし、ご飯を食べないから食費はかかるしやめたらすぐもどる！

👤ゆかりんさん( 女性・30代・営業 )
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ダイエットのためというより、運動してなさ過ぎて筋力低下が不安だったので毎日手首と足首どちらかに0.5㎏のウエイトをつけるようになりました。つけてるだけでいいのでズボラな私でも続けられているし、負荷がかかるのでいつもの生活でも体力を使っているのがよくわかります。代謝も上がると思うので自然とダイエット効果もあると信じてます。

👤田舎暮らしさん( 女性・30代・主婦 )
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ダイエットは結局続かなければ同じなので本人の絶対にこうする！という強い意志が成功の秘訣だと思います。

👤ゆいたんさん( 女性・30代・主婦 )
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糖質制限や食事を減らす等いろいろやってきましたが、やっぱり運動しないと痩せられません。しっかりと運動もしたら好きなものも食べられて痩せることもできる、最高のダイエット法です。

👤ハムシロさん( 男性・20代・無職 )
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よくダイエットで糖質制限ダイエットとか話題になってますけど、やっぱり一番効果があるの適度な運動を毎日しておやつとか間食しないようにするのが一番いいと思います。

👤無職転生さん( 男性・40代・無職 )
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いろんなダイエットに挑戦してきたけど、食事や運動面においても、ストイックになりすぎないったいうのが1番長続きして効果があるんじゃないかと思っています。あと、毎日体重計に乗ることは大切！

👤男の子育児は大変！さん( 女性・30代・５歳児の母、フルタイムで働いています！ )
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若い頃は、今もですが、好きな人がいる、とか好きなアーティストのライブに行くという口実を作って、ダイエットしました。食事制限では限界があるので、とにかく、通勤、通学の際の電車やバスはやめて、歩くことです。歩くことでいろいろな景色が見えたり、季節を感じたり、今まで気づかなかったお店を見つけたり。ストレス解消にもなり、とにかく歩き回ったら、徐々に体重も落ちました。

👤はるママさん( 女性・40代・2人の子育てママ )
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アルバイトの一つでポスティングをしています。夏は、汗だくになって二時間ほどチラシをポストに、入れます。お給料も入るし軽いトレーニングにもなるし、痩せるし。いいことづくめです。

👤さすらいのアラフォーさん( 女性・40代・パート )
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正社員として働いてるときは忙しくてまったく運動習慣がなかったのにどんどん痩せていったのですが、仕事をしていない今はどんどん太っていってしまっていて労働って人間が健康に生活する上でとても大切なんだな…と感じています笑11月に友人の結婚式があるので太ってる場合じゃねぇ！となり、Switchのフィットボクシング2とリングフィットを買いました。三日坊主で終わらないといいのですが笑

👤りささん( 女性・20代・無職 )
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２ヶ月でマイナス7キロ痩せました。理由は、外食とコンビニ商品をやめたことでした。運動は、全くしていません。特に糖質制限等はしていなく、毎日お弁当を作って持っていってました。少しずつ量を減らしていったら、少ない量で大丈夫になっていきました。やっぱり手作りのものに敵うものはないとつくづく思いました。

👤Mammaさん( 女性・30代・海外ドラマ大好き )
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ダイエットは色々試してみましたが、プチ断食が一番効果ありました。毎日一食だけにして、あとは水分だけ補給。便秘も治って調子良くなりました♫最初はゆっくりのんびりやった方が長続きしますね。

👤まぐおさん( 男性・40代・フリーライター　おじさん )
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若い頃はご飯を食べないだけで、すぐに痩せたけど、40代になると代謝が悪くなり食べなくても痩せない。未だダイエットの成功していません。やっぱり代謝が良くなるような運動が大切なんでしょうね。

👤モネさん( 女性・40代・主婦、時々リラクゼーションセラピスト、整体師 )
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なんだかんだ、難しいダイエットよりも、水をよく飲み、食事制限をして、ヨガやランニングなどをするのが1番だと思います。短期間のものよりも、長期間で続けられるものが沢山の人に会うのでは。

👤ゆゆゆっとさん( 女性・10代・高校2年生 )
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ダイエットを何度かしてきましたが、20代、産後、結局は食生活の改善と運動がいちばん効果ありました。毎日のストレッチも面倒でも続けると身体が続けたくなってきますし、おやつも食べなきゃ食べないで慣れるものだと思いました。少しでも痩せてくると楽しくなってきますからね。

👤月子さん( 女性・40代・会社員 )
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私が成功したやり方ですが、１日２食ルールを徹底することで、難なく体重が落ちていきます。

👤ふらふらリーマンさん( 男性・30代・会社員 )
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キャベツダイエットが一番効果がありました。無理にならない反面、効果はかなりゆるめなので長期戦にはなります。急激にやると続かなかったりするので私にはピッタリでした。

👤かおりさん( 女性・30代・２児の母 )
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まずい、痩せなきゃと本気で思わないと絶対ダイエットは続かないと思います。運動を毎日たくさんして汗を流すのが大事です。

👤たなたなさん( 女性・20代・大学4年生 )
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ダイエット成功の秘訣は紛れもなく恋心です！実際私は標準体型なのですが、とはいえ標準体型内でまさしく月のように姿を変えます。いくら同じ月でも三日月と満月は見た目の印象全く違いますよね。私は恋をする度三日月体型になります。ダイエットとは思わず自然な流れで。だけどそれはなかなか持続せず、だんだん半月から満月になる繰り返し。それでわかりました。ダイエット成功の秘訣は、「恋心を持ち続けること」でしょう！！

👤宝塚愛さん( 女性・40代・二児の母 )
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わたしが1番上手くいったなぁと思うのは夜のお酒を控えることですね。あと夕食の内容をきちんと考えることです。なかなか仕事的に実行が難しかったのですが、コロナ禍で在宅が増えた時に21時以降は絶対食べず、バランスの取れた食事をするだけで痩せました！

👤貧乏暇なしアルバイターさん( 女性・30代・飲食店ホール担当 )
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私は必ず朝昼晩とご飯大盛で食べてたんですけど夜ご飯のご飯タンパク質を抑えるように日々努力と仕事出勤　帰りはなるべく歩くよう頑張っているところです

👤ドラえもんさん( 女性・40代・パート　2児の母　食品レジ )
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太る、原因夜遅い時間に甘いや脂っこい物を食べ事食べるなと思っています。自分自身のダイエット方は糖質制限ダイエットはかなと思います。極力遅い時間に甘いものや脂っこいを食べないようにする事です。

👤独身男性さん( 男性・30代・派遣社員 )
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私は35歳の時100キロ近い体重が有りました。75キロ迄体重を減量しダイエットに成功しました。やはりダイエットは夏が1番痩せやすいです。汗をかくのが良いですね。

👤ヒデクマさん( 男性・50代・製造業 )
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私は地道な食事によるダイエットより運動派なんですが、前にテレビでにこるんが、ダイエットにきゅうりばかり食べてた、と発言していまして。今、毎日きゅうりのマリネ作りますが、確かに安食材だし、お腹にたまるし、カロリー低いからいいかも。

👤双子ちゃんママさん( 女性・40代・ネイリスト )
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ダイエットの秘訣は楽しくやることだと思いますね。程よく自分にご褒美をあげて、絶対に無理しない。成功した後のことをイメージトレーニングすることでモチベーションも保てると思います。

👤ぽんかんさん( 男性・10代・高校1年生 )
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とにかく汗をかく。食べたい、と思ったらとりあえず運動。食べる量や内容に応じて、それから運動の種類によって時間を決めればカロリー消費はしっかりできると思うので、健康的な身体が維持できるはず。

👤たなかさん( 女性・20代・主婦 )
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成功と言っていいのか微妙なんですが、、、その時は肺炎になってしまい入院。肺が本当に痛くて２週間くらいほとんど食べれませんでした。それだけでもかなり体重が落ちたのですが、、これがチャンスかもしれない！！！と思い、そこから炭水化物を減らし、野菜多めでゆっくり食べる。そのお陰で1年で２５キロ減量に成功しました！！

👤働くおばばさん( 女性・50代・配送員 )
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今までやってきたダイエットの中で食事制限が一番でした。夜の７時以降は飲み物以外は口にせず朝昼はしっかり食べて夕飯の炭水化物を半分にしました。全体的な量を抑え継続する事で半年間で５キロ無理なく痩せました!

👤一生懸命パパさん( 男性・40代・会社員　２児の父　育児一生懸命 )
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気になるならやり遂げましょう。自身も食べたいから食べていた。仕事で寂しいから過食症だった。ダイエットしたいなんて？‥？？当然かなり太ってた自身の体型。姿気にならないから食べていた。ある時になんだろう‥目覚めた。ダイエットしていたと思います。ダイエットで20㎏も痩せました。成功したいと思ったか有無は今も探せないけれど良い思い出です。今も夜10時過ぎは食べないです。毎度お腹いっぱい食べないこと。水分は大切なので必ず飲みます。自身は温かいお茶を毎飲みます。体の中が綺麗で居たいからです。ダイエット成功の秘訣は簡単ね。

👤リーンさん( 女性・60代・主婦 )
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暑いので歩くとすぐ汗をかけるので、少しでも歩くようにしています。水分を摂ることも忘れずに、これで5キロは痩せられました。

👤おーのさん( 女性・20代・会社員 )
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正直、ダイエットは成功した事がありません。でも過去にかなり体重が落ちた事があります。体の調子を崩した時です。強いて言うなら、病気ダイエットになるのでしょうか・・

👤そんプーさん( 男性・40代・介護タクシー )
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ダイエットはずっと続けても無理なので週1くらいは何も気にせず食べたいものを食べたいだけ食べることで長期間続けられます。

👤かみーるさん( 男性・30代・営業職 )
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私は強い意志を持つことが1番でしたが、腸活ダイエットスムージーとゆで卵ダイエットが1番効果的でした！1人目出産までに20キロ太り、その時は断食ダイエットと地味な筋トレで元に戻しました！気づいたときにプランク20秒を1日に何回もやっていたり、子供を抱っこしながらのスクワットを10回ずつやったり、とストイックにならずに、断食もできる時だけしてました！リバウンドもいやなので食べる時は食べてたし、食べるもの飲むものを変えて毎日せ無理なく生活していると気づいたら減量成功してたりするので、ゆるく気長に健康を意識することが秘訣かなと思います。

👤いぶままさん( 女性・30代・1児から２児の母に )
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私が過去1番効果あったダイエットは体幹トレーニングです。好きな曲を1曲流してその曲が終わるまでプランクするだけです。数字ももちろん落ちますが、引き締まって綺麗なボディを作ることができました。

👤はつねさん( 女性・10代・高校生 )
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YouTubeで15分ほどのフィットネス動画を見つけてやっていました。体重も落ちたのですが、見た目も引き締まっていい感じになりました！

👤にゃんこさん( 女性・30代・4児のママ )
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減量を目指して、何も食べないまま過ごさず、きちんと3食食べて、適度な運動をするべし！身体を壊したら元も子もないし、ちょっとした運動の継続が1番効果てきめん！

👤ぱんこもちさん( 女性・20代・介護会社の事務パート )
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結局続けることだと思います。やり方はそれぞれでも、たまに暴飲暴食したくらいでもうダメだってやめないことが成功の秘訣です。

👤にむさん( 女性・20代・フリーター )
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食事抜きは一番体に悪いので、食べる時にサラダから食べてます！そしたら自然とご飯の量が減ってきました♪ちゃんと食べて適度に動くのが一番のダイエット法だと思います！

👤るいちゃんママさん( 女性・30代・0歳児の新米ママ )
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忙しいけど、趣味のホットヨガに行ったり仕事でバタバタして走り回ったりして夜寝る前にはカエル足ダイエットをして1週間で体重が落ちて嬉しかったです

👤アクティブバイターさん( 女性・20代・ネカフェ、パン屋 )
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若い頃のダイエットで大成功だったのは、夕食にご飯を控えること。これにスポーツジムを掛け合わせ、わずか半年で１２キロ減量に成功。 でも、最近は代謝が落ちたせいだと思うけど、この程度じゃ減量しないんだよね。

👤8020128tkさん( 男性・60代・国文学科卒　CM コピーなどの応募が大好きな中年以上 )
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無理しない、毎日続けられる運動やストレッチ体操を立て徐々にダイエットに繋げる健康的な自分の体にあった食べ物の献立を立てる

👤マサくんさん( 男性・40代・頑張ります。 )
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